Zapraszamy do Przychodni Medycznej Pramed na trening mięśni dna miednicy w Szczecinie. Zajęcia prowadzi doświadczona i profesjonalna rehabilitantka. 

Trening mięśni dna miednicy – dlaczego warto?

Na ćwiczenia mięśni dna miednicy zapraszamy zarówno panie, jak i panów. Dlaczego? 

W Polsce ponad 2 miliony kobiet cierpi na nietrzymanie moczu. Z kolei mężczyzn dotyczą problemy z prostatą. 

W ochronie przed tymi dolegliwościami i schorzeniami pomocna jest właśnie praca nad mięśniami dna miednicy, które rozciągają się od spojenia łonowego do odbytu, otaczając cewkę moczową, odbytnicę, ujście pęcherza moczowego i wypełniając okolicę narządów rodnych.

Na mięśnie dna miednicy składa się kilka różnych mięśni, a każdy z nich pełni ważną rolę w organizmie człowieka, są to: 

• mięsień zwieracz cewki moczowej,
• mięsień poprzeczny głęboki krocza,
• mięsień poprzeczny powierzchowny krocza,
• mięsień dźwigacz odbytu,
• mięsień zwieracz zewnętrzny odbytu,
• mięsień guziczny,
• mięsień kulszowo jamisty.

Ćwiczenia mięśni dna miednicy – korzyści 

Trening mięśni dna miednicy poprawia ukrwienie tkanek w dolnej części brzucha. Struktury tam występujące ulegają znacznemu wzmocnieniu i uelastycznieniu. Ćwiczenia te poprawiają również funkcjonowanie innych narządów, które są otoczone mięśniami Kegla. 

Trening mięśni dna miednicy w nietrzymaniu moczu 

Trening mięśni dna miednicy to jedna z metod leczenia i profilaktyki powszechnego schorzenia – nietrzymania moczu, które występuje na skutek osłabienia tychże mięśni.

Trening mięśni dna miednicy a życie seksualne 

Regularne treningi mogą także pozytywnie wpłynąć na sprawność seksualną i poziom satysfakcji ze stosunku, ponieważ intensyfikują doznania przy orgazmie. 

Trening mięśni dna miednicy dla kobiet w ciąży

Regularne ćwiczenia mięśni dna miednicy umożliwiają samopoznanie i uczą, w jaki sposób “sterować mięśniami”. Może się to okazać szczególnie pomocne podczas trudności związanych z porodem. 

Trening mięśni dna miednicy powinien być wykonywany regularnie. Aby przyniósł korzyści należy także zadbać o wzmocnienie innych partii ciała, jak np. brzuch, pośladki czy uda.

Trening mięśni dna miednicy dla mężczyzn

W dnie miednicy u mężczyzn, podobnie jak u kobiet także są obecne mięśnie Kegla, które pełnią taką samą funkcję – dbają o odpowiednie funkcjonowanie zwieraczy, podtrzymują pęcherz moczowy i wspierają funkcje seksualne – mają wpływ na osiągnięcie i utrzymanie erekcji. 

Trening mięśni dna miednicy – przeciwwskazania

Ćwiczenie mięśni dna miednicy są zalecane osobom w każdym wieku, niezależnie od płci. Istnieje jednak kilka przeciwwskazań do ich wykonywania. Należą do nich:

• stany po zabiegu operacyjnym,
• stan zapalny w obrębie miednicy,
• złamanie w obrębie miednicy.